Cập nhật nội dung chi tiết về 3 Khung Giờ Giúp Trẻ Học Bài Nhanh Nhất, Trí Nhớ Lâu Dài, Hiệu Quả Nhân Đôi mới nhất trên website Asus-contest.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Con người có một cơ chế sinh lý được gọi là “đồng hồ sinh học”, một số nghiên cứu cho rằng việc sử dụng hợp lý các cơ chế sinh học có thể nâng cao hiệu quả công việc rất cao.Khoảng thời gian ghi nhớ chính là 3 khoảng thời gian này, nếu cha mẹ theo dõi và giám sát con cái chăm chỉ học tập thì kết quả học tập của trẻ đương nhiên sẽ gấp đôi với một nửa nỗ lực.
6:00 – 7:00 sáng
Có một câu nói rằng “kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng”, thời gian vào buổi sáng là rất quý giá, điều này đúng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vào lúc 6h00-7h00 sáng, khi vừa mới thức dậy, não bộ đã trải qua cả một đêm nghỉ ngơi, những mệt mỏi của ngày hôm trước sẽ bị xóa sạch, rất tỉnh táo, lúc này nếu trẻ học thuộc điều gì đó sẽ nhớ lâu hơn và cũng không dễ bị quên nhanh chóng.
Nếu cha mẹ nắm bắt cơ hội dạy con mình đọc thuộc lòng một số nội dung ghi nhớ cần ghi nhớ chính xác, chẳng hạn như tiếng tiếng Anh thì não của trẻ có thể dễ dàng lưu trữ kiến thức hơn và việc học có thể đạt được hiệu quả gấp bội.
8: 00 – 10: 00 sáng
Các bậc cha mẹ cũng có thể cảm nhận được một điều, vào buổi sáng, mọi người minh mẫn hơn và làm việc hiệu quả hơn. Bởi vì từ 8h00-10h00 buổi sáng, sự hưng phấn của thần kinh con người được cải thiện, và chức năng của tim được hoạt động tốt nhất, lúc này năng lượng của con người rất tràn đầy và trí nhớ tốt nhất.
Trong khoảng thời gian này, khả năng nhận thức và xử lý của con người cũng mạnh mẽ, thích hợp cho việc suy nghĩ nghiêm túc và thấu đáo, có kết quả tốt.
Đây cũng là một trong những lý do khiến hầu hết các trường đưa môn học quan trọng vào buổi sáng. Khi trẻ có trí nhớ và ở trạng thái tốt nhất, để hoàn thành các khóa học quan trọng, áp lực học tập sẽ giảm đi và tăng sự tự tin trong học tập.
Nếu cha mẹ theo dõi việc học của con cái thì nên khuyến khích trẻ học trong khung giờ. Ví dụ trẻ học toán đòi hỏi trí não tốc độ cao, chú ý logic, làm một số bài tập khó thì khoảng thời gian này sẽ giúp trẻ đạt hiệu quả học tập tốt hơn.
20:00-22:00
Bộ não của con người sẽ hoạt động trở lại sau 20:00 vào ban đêm, và trí nhớ của con người lại ở đỉnh cao. Vì vậy, khoảng thời gian trước khi đi ngủ này thích hợp để trẻ củng cố và ôn tập lại những kiến thức đã học trong ngày. Giấc ngủ cũng có thể giúp trẻ khắc sâu kiến thức đã được học vào bộ não hơn.
Bác Sĩ Tư Vấn Khung Giờ Vàng Giúp Sĩ Tử Học Nhanh Nhớ Lâu
4h30 – 6h sáng: Thời gian học thuộc, học lý thuyết Thực tế cho thấy rất nhiều bạn khó khăn trong việc dậy sớm học bài, nhưng thực chất đây lại là khoảng thời gian tốt nhất để học các môn lý thuyết. Nguyên nhân là vì vào khung giờ này, không gian yên tĩnh, trong lành, đầu óc minh mẫn sau khi được ngủ đêm sẽ giúp thí sinh học thuộc bài, học các môn lý thuyết dễ dàng hơn nhiều.
Bác sĩ cho biết, để dậy sớm được thì các bạn nên tập thói quen ngủ sớm thay vì thức quá khuya. Không nên chơi điện thoại quá lâu mà hãy tập thói quen đi ngủ từ 10h tối rồi đặt chuông báo thức từ 4h15 và khoảng 15 phút sau dậy vệ sinh cá nhân là vừa. Sau khi làm vệ sinh cá nhân, các em hãy tập vài động tác thể dục đơn giản để thư giãn gân cốt, đầu óc được tỉnh táo hơn.
Thời gian đầu có thể chưa quen nhưng sau khi quen dần, bạn sẽ cảm thấy rất dễ dàng và học tập hiệu quả hơn nhiều.
7h15 – 10h sáng: Thời gian học các môn KHXH, ngôn ngữ Đây là khoảng thời gian thích hợp để học các môn Khoa học xã hội như Văn, Sử, Địa, Giáo dục công dân và môn ngoại ngữ như Tiếng Anh, Tiếng Pháp… Trong khi học, khoảng được 45 phút – 1 tiếng, các em hãy đứng dậy nhìn ra xa hoặc vận động nhẹ nhàng để không bị đau mắt và tập trung tốt hơn.
Sau một ngày dài mệt mỏi thì khoảng thời gian này không phải là khung giờ lý tưởng cho các môn học thuộc lòng hay kiến thức rắc rối. Không nên ép não bộ phải hoạt động quá mức cho phép bởi như vậy sẽ khiến cho tinh thần uể oải, thiếu sức sống, nhanh chán nản và mất tập trung. Khoảng thời gian buổi tối này bạn nên học các môn yêu cầu tính toán hoặc không phải ghi nhớ nhiều. Những môn học này giúp não bộ dễ chịu hơn và dễ tiếp thu hơn.
Khung Giờ Vàng Khi Ngủ Giúp Bạn Trẻ Lâu Và Khỏe Mạnh Hơn
Có nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần ngủ đủ 7-8h 1 ngày là đủ cho một giấc ngủ trong ngày. Tuy nhiên để giấc ngủ thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh, chúng ta phải thiết lập giờ ngủ khoa học. Trong bài viết này Vua Nệm sẽ mang đến cho bạn những thông tin cực kỳ hữu ích để giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.
1.Những quy tắc đặc biệt về giờ ngủ khoa học bạn cần biết:
1.1. Thời gian đi ngủ và thức dậy tốt nhất là khi nào?
Các nhà khoa học cho rằng, giờ ngủ khoa học nhất là vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng. Việc bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các giờ khác. Giấc ngủ trưa từ 11h-1h cũng đem lại hiệu quả tương tự, hãy tập thói quen ngủ trưa dù bạn có bận rộn thế nào để có thể duy trì một ngày làm việc hiệu quả.
Thời gian thức dậy tốt nhất là vào khoảng từ 5h-6h sáng. Vì đây là khoảng thời gian yên tĩnh kèm theo bầu không khí trong lành giúp bạn “nạp năng lượng” cho trí não lẫn tinh thần tốt nhất để bắt đầu một ngày dài. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian ngủ hợp lý vì điều này sẽ giúp bạn lúc nào cũng trông thật đầy sức sống.
1.2. Thời gian ngủ như thế nào là hợp lý?
Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai có giờ ngủ khoa học như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.
1.3. Khung giờ vàng cho giấc ngủ là khi nào?
Câu trả lời là từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Khoảng thời gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Trong Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ lý tưởng nhất.
2. Lợi ích của giờ ngủ khoa học
Bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn
Tăng tuổi thọ
Tăng cường hệ miễn dịch đẩy lùi bệnh tật
Nguy cơ mắc bệnh thấp hơn khi ngủ đủ giấc
Tái tạo tế bào, khắc phục các tổn thương bên trong
Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh
Giảm stress, các bất ổn về tâm lý
Tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn giúp làm việc hiệu quả hơn
Giúp da đẹp hơn, ngăn ngừa lão hóa
Kiểm soát cơn nóng giận giúp ngăn ngừa các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..
3. Phương pháp và tư thế giúp ngủ ngon hơn
Mỗi người sẽ có những phương pháp và tư thế ngủ khác nhau, ở bài viết này Vua Nệm gợi ý cho bạn 3 phương pháp giúp ngủ ngon hơn:
Hai tay để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hô hấp theo từng nhịp thở, sau đó có cảm giác ngáp và buồn ngủ, lúc này, chỉ cần ngả lưng là bạn đã có thể chợp mắt.
Thả lòng người trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên.
Nằm nghiêng về bên phải, tay phải nắm tai phải. Nếu bạn nằm đúng tư thế này thì dần dần có thể dưỡng tâm dưỡng thận do lòng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung hòa thành thủy hỏa tức tế, trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thận tương giao.Nếu bạn ngủ đúng cách, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hơn.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thế nào là một giấc ngủ khoa học, lợi ích của nó và sẽ sớm hình thành thói quen để bản thân ngày càng khỏe mạnh. Bên cạnh đó việc chọn và sử dụng nệm cũng góp một phần lớn trong việc giúp chúng ta có một giấc ngủ trọn vẹn. chúng tôi là hệ thống siêu thị chuyên cung cấp các loại chăn ra gối nệm của các thương hiệu hàng đầu trong nước, và trên thế giới như Amando, Liên Á, Dunlopillo,…
Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm & Chăn Ga Gối chính hãng, vui lòng đừng ngần ngại liên hệ: Hotline mua hàng: 1800 2092 (Miễn phí cước).
Hoặc trực tiếp đến một trong các cửa hàng thuộc hệ thống cửa hàng Vua Nệm trên toàn quốc: https://vuanem.com/stores để được trải nghiệm thực tế trước quyết định mua hàng.
Những Khung Giờ Vàng Để Học Tập Hiệu Quả
Bài vở ngày càng nhiều, mỗi môn học lại có đặc tính riêng. Vậy học vào khung giờ nào cho hiệu quả?
4h30 – 6h : Học lý thuyết
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, đây là khung giờ lý tưởng nhất cho việc học, đặc biệt là học thuộc lòng.
Đây là khoảng thời gian bầu không khí trong lành, không gian yên tĩnh, đầu óc thư thái sau khi trải qua một giấc ngủ hồi sức. Lúc này, cơ thể nhiều năng lượng nhất, não bộ thư thái và dễ tiếp thu thông tin nhất, việc học thuộc lòng sẽ trở nên thuận lợi hơn.
Song, việc thức dậy sớm khá khó khăn với nhiều bạn. Nhưng hãy cố gắng thôi chiều chuộng bản thân mình một chút. Tối hôm trước đi ngủ sớm vào khoảng 9 đến 10 giờ, đặt đồng hồ báo thức và dậy ngay khi có tiếng chuông báo thức. Sau đó làm vệ sinh cá nhân, một vài động tác thể dục nhẹ để cơ thể tỉnh táo. Khi đầu óc tỉnh táo, hãy ngồi vào bàn học và bắt đầu công việc.
Có thể thời gian đầu bạn sẽ gặp nhiều khó khăn như buồn ngủ, không thức dậy được. Nhưng sau khi quen dần thì đây là giờ học thuộc lòng rất hiệu quả đấy!
14h – 16h30 : Học các môn tự nhiên
Khoảng thời gian buổi chiều không quá lý tưởng cho các môn học thuộc lòng và các môn xã hội. Bạn sẽ học tập hiệu quả hơn nếu dành quãng thời gian này cho các môn tự nhiên, đòi hỏi tư duy logic và tính toán nhiều.
19h45 – 22h30 : Học các môn yêu cầu phải tính toán hoặc không phải nhớ nhiều
Chắc chắn đây không phải thời gian lý tưởng để học thuộc lòng hay học những kiến thức rắc rối. Vì sau một ngày dài học tập và làm việc, não bộ đã khá mệt mỏi. Lúc này, chúng ta không nên “ép” não bộ quá mức bằng cách học những kiến thức phức tạp hay đòi hỏi ghi nhớ nhiều, vì điều này sẽ khiến chúng ta nhanh mệt mỏi và chán nản.
Thay vào đó, hãy học những môn yêu cầu tính toán hoặc không phải nhớ nhiều. Những môn này không đòi hỏi phải tư duy quá nhiều, giúp não bộ dễ chịu hơn, cũng dễ tiếp thu thông tin hơn.
Một lưu ý nhỏ là bạn nên xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn để não bộ thư giãn và mắt nghỉ ngơi. Theo phương pháp Pomodoro, thì cứ khoảng 25 đến 33,5 phút bạn lại nghỉ ngơi một lúc, rời khỏi bàn học, đi dạo xung quanh và giải trí nhẹ nhàng. Nhưng lời khuyên là không nên giải trí bằng cách lướt Facebook, điều này dễ khiến bạn sa đà vào cuộc vui thay vì tiếp tục học tập, và cũng ảnh hưởng đến mắt nữa.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 3 Khung Giờ Giúp Trẻ Học Bài Nhanh Nhất, Trí Nhớ Lâu Dài, Hiệu Quả Nhân Đôi trên website Asus-contest.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!